Den beskedne størrelse af penis er ofte et problem for en mand. Selvværdet falder, kvaliteten af intime forhold forringes. De fleste mænd foretrækker naturlige metoder til penisforstørrelse gennem trænings- eller trækkraftmaskiner frem for kirurgi.
Skal jeg forstørre penis med øvelser
Det er ikke altid nødvendigt at forstørre penis, selv for et lille organ. En kvindes mest følsomme G-punkt er ved indgangen til skeden. Det er hendes stimulering, der forårsager de mest levende fornemmelser. Derfor er det i intime relationer ikke så meget størrelsen, der er vigtig som erektionen, som kvaliteten af sex afhænger af. Ofte har mænd med gennemsnitlige størrelser en tendens til at forstørre deres penis.
Fordele ved penisforstørrelsesøvelser
Fordelene inkluderer:
- sikkerhed - med de akkumulerede træningsevner kan penis i længde og volumen øges uden kirurgisk indgreb;
- øvelser kræver ikke materialeomkostninger og meget tid;
- effektivitet - med regelmæssig motion kan du opnå et varigt resultat.
Ulemper ved motion
Den naturlige måde at forstørre penis gennem træning har sine ulemper:
- Færdigheder er nødvendige, når du laver øvelser og bærer penisforlængelsesudstyr;
- udtrykket for at opnå resultatet er individuelt;
- uegnet træning kan føre til skade.
En permanent effekt opnås efter et langt træningsprogram og brug af penisforstørrelsesudstyr.
Hvilken effekt man kan forvente
Forvent ikke, at træning vil hjælpe dig med at forstørre din penis med 10-15 cm, mirakler sker ikke. Det er vigtigt at kende grænserne her, fordi overdreven stræben efter størrelse kan påvirke kvaliteten af en erektion. Ved regelmæssig træning kan penis øges i gennemsnit op til to centimeter i længden eller cirka en centimeter i omkreds uden at reducere styrken.
Penisforstørrelse selv med et par centimeter hjælper mænd med at øge deres selvværd. Utilfredshed med din krop forsvinder. Dette psykologiske aspekt hjælper med at klare selvtillid i den intime sfære, undertiden lindrer psykogen erektil dysfunktion.
Forberedelse af øvelsen
Inden træning skal du udføre hygiejneprocedurer og smøre penis med et varmende smøremiddel. Efter påføring skal du vente og starte proceduren, når du mærker den varme varme. Penis skal være i en halvrejst tilstand (normalt 40-60%). For at gøre dette skal du massere det med glidende bevægelser.
Bedste hjemmeøvelser til penisforstørrelse
Øvelser for at øge længden af penis
Strækning er en af de mest populære måder at øge penisens længde på. Vi tilbyder dig flere af disse øvelser.
Øvelse nummer 1
Denne øvelse tager kun fem minutter. Tag fat i penis lige bag hovedet. Hold det ikke for stramt eller for løst. Træk det nu mod dit knæ. Du vil mærke en strækning i bagagerummet, men uden væsentligt ubehag eller smerter. Hold den i denne position i 20 til 30 sekunder.
Sæt penis tilbage til sin oprindelige position, og træk den derefter op mod navlen. Hold den der i yderligere 20-30 sekunder. Træk den derefter til højre og venstre. Hold din penis i en strakt position i 20 til 30 sekunder. Bring ham tilbage til sin oprindelige position og slap af.
Øvelse nummer 2
Denne roterende strækning ligner den foregående øvelse med et lille twist. Øvelsen tager dig cirka fem minutter.
Tag fat i penis lige under hovedet og træk fast udad. Du vil mærke stangen strække sig, men du vil ikke føle smerte. Bevæg nu din penis i en cirkulær bevægelse, mens du bevarer strækningen og grebet. Drej den mod uret med din højre hånd og med uret med din venstre. Din ene rotation skal tage cirka 30 sekunder. For hver retning skal du foretage mindst tre sving.
Øvelse nummer 3
Ligner en rotationsstrækning, der kun låser hver position i 10 sekunder. Mens du støtter hovedet, skal du trække penis op og låse i denne tilstand. Træk penis til højre og fastgør den i denne tilstand i 10 sekunder. Træk din penis til venstre og hold den nede.
Gentag bevægelserne fem gange. Gentag øvelsen to gange om dagen.
De bedste øvelser til at øge penisvolumen
Øvelse nummer 1
Til denne øvelse bruges en smøremiddelcreme med varmeegenskaber.
- Tag fat i bunden af din penis med en lukket tommelfingerring og pegefinger.
- Masser penis frem og tilbage fra base til hoved og tilbage i 15 minutter.
- Massage med din anden hånd. Øvelsen udføres en gang om dagen.
Øvelse nummer 2
Den modsatte strækning er en af de bedste øvelser til at øge penistykkelsen og vil tage 5 minutter.
Tag med den ene hånd fat i den semi-oprejste penis i bunden, og tag med den anden hånd bagagerummet lige under hovedet. Stræk dine arme i forskellige retninger, men for ikke at skade penis. Du skal kun mærke trækket. Hold penis i denne position i 30 sekunder, og slip den derefter. Gentag bevægelsen flere gange, og lad derefter penis slappe af.
Kegel øvelser til penisforstørrelse
Professor Kegel har udviklet en gruppe øvelser for at styrke musklerne i bækkenbunden (pubococcygeal). Nerver og blodkar løber langs dem til penis. Regelmæssig træning vil ikke kun styrke bækkenmusklerne, men også forbedre blodcirkulationen til alle organer i dette område, herunder penis.
Tips til at lave Kegel øvelser:
- træk vejret naturligt og frit, hold ikke vejret;
- belast musklerne, træk dem ind og op;
- klem eller bøj ikke musklerne i balderne, lårene eller maven;
- løft ikke dine skuldre eller tæer;
- prøv andre positioner såsom squats.
Det er let at finde de pubokoccygeale muskler: Afbryd vandladning ved at belaste musklerne. Det er dem, der vil være de ønskede muskler, som er involveret i Kegel -øvelserne.
Kegel -øvelse # 1
Spred dine ben skulderbredde fra hinanden, tag fat i gluteal musklerne med dine hænder. I denne position kan du kontrollere deres immobilitet. Stram dine bækkenbundsmuskler indad og opad.
Kegel -øvelse # 2
Det udføres på alle fire, arme bøjet ved albuerne. Hovedet skal hvile på hænderne. Stram dine bækkenbundsmuskler indad og opad.
Kegel -øvelse # 3
Udført på maven. Det ene ben skal være bøjet ved knæet. Pubococcygeal musklerne spændes og slapper af skiftevis.
Kegel -øvelse # 4
Det udføres liggende. Benene skal være bøjede ved knæene, fødderne fra hinanden. Den ene hånd hviler på maven, den anden er under gluteus musklerne til kontrol. Klem bækkenbundsmusklerne og træk dem op.
Med regelmæssige Kegel -øvelser styrkes dine bækkenbundsmuskler. Dette kompleks kan imidlertid ikke betragtes som en måde at forstørre penis på. Denne teknik hjælper med at forbedre styrken. Det kan bruges som en opvarmningsprocedure før andre penisforstørrelsesøvelser.
Strækker sig efter vægte og krafttræk
Du kan øge længden af penis ved at trække i ligamentstøtten. Til dette bruges specielle fastgørelseselementer - bøjler, hvorpå lasten er ophængt. I de første to måneder kan du på denne måde strække penis med 1, 5 cm. I dette tilfælde bør du følge anbefalingerne for at opnå et optimalt resultat.
Power traction refererer til traumatiske metoder til penisforstørrelse. Denne metode anbefales til dem, der har brugt en forlænger og har brugt jelqing -teknikken i seks måneder.
Grundlæggende regler for penisforstørrelse med en henger:
- Inden proceduren skal penis varmes op med en massage.
- Motion begynder med en minimumsvægt med obligatorisk tidskontrol.
- Vælg det passende træningsprogram: strækning i 3 dage i træk efterfulgt af en daglig pause eller træning i 5 dage med en to-dages pause.
- Varigheden af et sæt (tilgang) i begyndelsen af træningen bør ikke overstige 20 minutter, gradvist ved slutningen af første trimester kan de øges til 40 minutter. Dette er den øvre grænse for tilgangen. Du kan udføre 3 sæt om dagen.
- I andet halvår kan sættets varighed gradvist øges til 2 timer.
- Hvile mellem sæt skal være mindst 15 minutter.
- For at genoprette blodcirkulationen til penis i pauser skal du bruge jelqing -teknikken.
- I de første to måneder bruges en lille vægt, der starter ved 200 g og tilføjer 100 g hver uge. Du skal afslutte trækteknikken med en belastning på 1, 2 kg.
Jelqing
Jelqing er en manuel teknik til at øge længden og tykkelsen af penis, også kaldet "malkning", da øvelserne er baseret på massage-trækbevægelser. Ved regelmæssig brug af denne teknik kan du ikke kun tilføje 2 cm og 1 cm volumen til længden af penis, men også forbedre styrken. Hjælper unge og modne mænd.
Regelmæssige øvelser ved hjælp af denne teknik forbedrer blodtilførslen til orgelet og øger tonen i alle dets væv, elasticiteten i de hule legemer.
Der er to hovedvarianter af denne teknik:
- tør metode (uden brug af smøremiddel);
- våd metode (smurt).
Som smøremiddel kan du bruge særlige midler til intim massage eller vegetabilsk olie, baby creme.
Vigtig!Teknikken skal bruges med forsigtighed for at udvikle en bestemt færdighed. Når du udfører proceduren, skal du lytte til dine følelser og afbryde øvelserne, hvis der opstår smerter eller ubehag. Orgelet skal være i en halvrejst tilstand for ikke at beskadige blodkarrene og corpora cavernosa.
Hvis erektionen under øvelsen når sit maksimum, og du mærker udløsning, skal du afbryde øvelsen og slappe af musklerne.
Resultatet bliver mærkbart i den anden måned med regelmæssig motion mindst fem gange om ugen. For at styrke resultatet skal øvelsen udføres i mindst fire måneder. Efter at have mestret en simpel teknik kan du gå videre til en mere kompleks.
Den mest populære øvelse af komplekset:
- Påfør smøremiddel inden proceduren. Da fedtet absorberes, skal det tilsættes. Penis skal være halvt oprejst.
- Masserende bevægelser udføres med tommelfinger og pegefinger, lukket med bogstavet "O". Dækningen af medlemmet udføres ved dets base.
- Fingrene skal langsomt bevæge sig mod penis hoved. Ændr ikke sekvensen! Hastigheden og slagkraften skal være den samme i hele tøndeens længde.
- Den samme bevægelse udføres med den anden hånd i samme tempo.
Det endelige resultat opnås på 4 måneder. Det er irreversibelt.
Den anden version af øvelsen udføres efter samme teknik, kun uden smøring, det vil sige tør jelqing, uden at glide. Dette kræver en vis dygtighed. Nogle gange erstattes denne teknik med at ælte penis om morgenen, når testosteronniveauet er højt.
Det anbefales at kombinere denne øvelse til penisforstørrelse derhjemme med andre metoder til penisforstørrelse, tage vitaminer og mineraler i denne periode, som hjælper med at forbedre styrken.
Du kan udføre øvelserne med en stor mængde varmende smøremiddel. Sliden skal være glat uden at rykke. Det udføres på samme måde som den første teknik, men i et øget tempo, med et hurtigt skift af hænder. På 10 minutter skal du udføre 200 bevægelser. Efter to uger øges varigheden af øvelsen til 20 minutter.
Vigtig!Proceduren udføres dagligt!
For at forbedre resultatet anbefales cremer og geler, der forbedrer blodcirkulationen i organet og forstørrer penis.
Iført en hanering
Denne enhed kaldes også en penoskrotal eller cockring. Det tilhører Cock ring sexlegetøj. Dets funktion er at skabe en barriere, der forhindrer udstrømning af blod fra penis corpora cavernosa. På denne måde kan du styrke en erektion samt øge dens varighed, øge volumen og længden af penis lidt.
Ringen sættes på tre måder:
- kun på grundlag af medlemmet;
- på penis og pungen;
- kun på pungen.
Ringe er lavet af forskellige materialer: letmetallegeringer, naturligt eller kunstlæder, gummi, polymerer, herunder silikone. De kan suppleres med andre elementer, såsom låse, så de passer til størrelsen på penis. Disse låse giver dig mulighed for hurtigt at fjerne ringen. Oppusteligt gummi legetøj tilpasser sig penisens volumen.
Julias teknik til penisforstørrelse
Yuli -komplekset er en kombination af flere teknikker til forstørrelse af penis, der veksler brugen af en ekspander med forskellige øvelser, som omfatter jelqing, Kegel -øvelser og en række andre teknikker. Hvad er fordelen ved denne teknik? Iført en forlænger fører til overbelastning i penis. En kombination af øvelser hjælper med at undgå stagnation, forbedrer blodmikrocirkulationen i bækkenområdet og direkte i organet.
Vekslingen af flere teknikker fører til forstærkning af handlingen, øger effektiviteten af procedurerne og giver dig mulighed for at opnå det ønskede resultat på kort tid og undgå komplikationer i penis. Ifølge mange anmeldelser forbedrer Julias teknik erektil funktion.
Yulis træningsteknik:
- smør et varmende smøremiddel på et halvrejst smøremiddel;
- ved hjælp af jelqing-teknikken, lav en O-formet omkreds af bunden af penis med din tommelfinger og pegefinger;
- at forbedre blodcirkulationen i penis, stamme og slappe af skam-coccygeal muskelen ved hjælp af kegel-teknikken;
- uden at svække grebet på penisskaftet, skub blodet fra penisens bund til midten;
- øg grebstyrken, og hold fingrene i midten af bagagerummet i 20 sekunder;
- flyt ringen lidt fremad, sæt bevægelsen på pause igen i 20 sekunder ved penisens hoved;
- løsne omkredsen, foretage flere malkningsbevægelser med skift af hænder;
- gentag øvelsen flere gange.
Hvis du føler ømhed eller ubehag under eller efter træning, skal du varme lysken med en opvarmet pose salt.
Teknisk set er Yulias manuelle terapi ikke for vanskelig, men øvelserne skal udføres omhyggeligt, indtil færdigheden er udviklet. er ganske enkle, men de skal udføres i nøje overensstemmelse med anbefalinger fra androloger og erfarne nupere. Resultatet af terapien afhænger af varigheden af forlængeren og regelmæssigheden af øvelserne.
Spænding
Dette er en teknik til at strække corpora cavernosa i penis ved hjælp af en klemme. Det refererer til ekstreme procedurer og er farligt for begyndere, der ikke kender teknikken på grund af den høje risiko for skader.
En klemme bruges til at udføre øvelsen. Det begrænser ikke penis dybtliggende arterier, men forhindrer venøs udstrømning fra organet. Som et resultat stiger fyldningen af hulrumslegemerne med blod betydeligt. Væggene i blodkar, hulrum og andre bløde væv strækkes. Hvis du anvender teknikken i lang tid, forlænges medlemmet og vender ikke tilbage til sin tidligere størrelse. På samme tid stiger den i tykkelse mere end i længden.
Udførelsesmetode:
- vikle et element med en bagside;
- bringe penis til maksimal erektion;
- fastgør klemmen så tæt som muligt i bunden af penis, men uden smerter;
- lad penis stå i oprejst tilstand i 3-15 minutter (afhængigt af erfaring);
- Opretholde en erektion ved at belaste bækkenbundsmusklerne i henhold til Kegel -systemet;
- fjern klemmen og massér penis ved hjælp af jelqing.
En lang session (mere end 15 minutter) med fastspænding er farlig. Hvis der opstår følelsesløshed eller smerter under proceduren, skal klemmen fjernes med det samme!
Cleppingens varighed bør øges gradvist fra 3 minutter og bringes op til 15 minutter om måneden.
Øvelser til penisforstørrelse med en forlænger
Penisforlængelse ved hjælp af en forlænger refererer til hardware metoder til penisforstørrelse. Forlængeren indeholder to bevægelige stænger af metal med variabel længde, der er forbundet øverst med en plastikring. Støtten er også plast for at reducere vægten af strukturen. For at fikse penis hoved er der indbygget en silikoneholder i enheden. Enhedens lille størrelse og enkelhed giver dig mulighed for at bære den ikke kun derhjemme. I dag er der blevet udviklet mange ændringer af forlængeren, herunder vakuum.
For at starte træningen har du brug for en tilpasningsperiode, der varer en uge. I løbet af denne tid tager manden den på i 1-2 timer i dagtimerne uden at strække sig, vænner sig til enheden. Forlængeren kan bruges på to måder:
- Klassisk: Forlængerstængerne er indstillet til en bestemt længde. Det er fast i 10 dage, hvorefter den næste størrelse skal indstilles, men ikke mere end 7 mm. Kriteriet for at øge længden er dine egne følelser. Hvis du oplever ubehag ved at øge enhedens længde, er dette et signal om, at størrelsen skal reduceres til et behageligt niveau. Efter halvanden måned vil resultaterne af træningen være mærkbare.
- Strøm: Denne metode bruges kun efter den klassiske metode, når ubehaget ved strækning forsvinder. I dette tilfælde er stængerne indstillet til deres maksimale længde.
Resultaterne fra at bruge forlængeren er sammenlignelige med kirurgi, men først efter seks måneders træning. Dens effektivitet bekræftes af kliniske undersøgelser udført af italienske androloger, der fulgte 21 frivillige i 6 måneder. De bar enheden hver dag i 5 timer. Efter denne periode steg længden af patientens penis med 1, 6 ± 0, 4 cm, og stigningen i omkreds var 0, 9 ± 0, 3 cm.
Taoistisk penisforstørrelsesteknik
Metoden er baseret på østlig filosofi baseret på taoistisk metafysik. Det kombinerer penismanipulation og koncentration af åndelig energi.
Udødelig ånde
I qigong -gymnastik er der en teknik til at forstørre og styrke en lille og slap penis kaldet "udødelig vejrtrækning. "Øvelsen udføres om morgenen, når yangstyrken stiger, og yinstyrken falder.
Spred dine ben skulderbredde fra hinanden. Træk vejret ind og ud 9 gange. Meditér, fordyb dig i dig selv.
- Tag en dyb indånding ind og ud 49 gange, begynd at indånde fra bughinden og lede den op, ind i den forlængede hals og videre ind i halsen.
- Gnid håndfladerne for at blive varme. Tag fat i penis med din højre hånd og koncentrér dig. Med din venstre hånd skal du massere området omkring navlen 81 gange mod uret. Massér derefter midten af navlen med din højre hånd, men nu 81 gange med uret.
- Gnid din penis 49 gange mellem dine håndflader, som om du vrider en uldtråd. Efter det skal du lave 49 "klem" -bevægelser, og derefter klemme din penis 49 gange. Efter det skal du slappe af orgelet ved at ryste det 49 gange.
Ifølge Stephen Chan, MD, hjælper taoistiske teknikker endda med at ændre formen på penis for at gøre hovedet mere omfangsrigt. Denne teknik omfatter vejrtrækningstræning og penisøvelser. Et godt resultat er organets strækning og samtidig tryk med tre fingre i området mellem kønsorganet og anus. På denne måde kan du forlænge penis med 2 cm på to måneder.
Bivirkninger
Ved omhyggelig træning og korrekt brug af enheder er alle procedurer sikre. Med overdreven omhu og mangel på erfaring er skader på blodkar, hæmatomer, små punkterede blødninger, der gradvist opløses, mulige. Et brud på ledbåndene, der understøtter penis, er ikke udelukket.
Meget ofte, med regelmæssig træning, forekommer organhyperpigmentering. Derfor anbefales det at smøre penis med en creme, der reducerer pigmentering efter træning.
Erektilringe og klemmer er ikke helt sikre. Hvis du ikke fjerner dem i lang tid, kan priapisme forekomme. Dette er en smertefuld sygdom, når kun corpora cavernosa er fyldt med blod, og hovedet forbliver blødt. Det fører til overbelastning i penis og forårsager betændelse. I alvorlige tilfælde kan der være nekrose eller nekrose af penisens væv samt gangren. I tilfælde af overtrædelse af strækregimet med en belastning kan der forekomme vaskulær trombose.
Det skal huskes på, at med overdreven strækning kan erektion og elasticitet af penis falde på grund af det faktum, at den strakte corpus cavernosum ikke har nok blodtilførsel.
Hvem skal ikke lave penisforstørrelsesøvelser
Motion er kontraindiceret i følgende tilfælde:
- med skade på penisens hud;
- med arteriel hypertension, ikke lettet af lægemidler;
- inden for et år efter slagtilfælde og myokardieinfarkt;
- med psykiske lidelser;
- under en forværring af kroniske sygdomme.
Anmeldelser af øvelser til penisforstørrelse
Første anmeldelse, mand, 26 år gammel
Jelning -teknikken hjalp mig med at forstørre min penis med næsten to centimeter og cirka halvanden centimeter i tykkelse på fem måneder. Jeg vil prøve at kombinere det med en pumpe og vokse min penis.
Anden anmeldelse, mand, 32
Disse øvelser har ændret mig og mit liv. Jeg blev mere sikker på sex og på mig selv. Selv en karriere gik op ad bakke, mærkeligt nok. Det ser ud til, at kun 2 cm, men sikke et resultat!
Tredje anmeldelse, mand, 29 år gammel
Jeg ville altid have en stor pik, men turde ikke operere. Jeg fandt mange oplysninger frem, men besluttede mig for Julias teknik: Jeg kombinerede forlængeren med jelqing og Kegel øvelser. Der er et resultat, og det er det vigtigste. Jeg vil fortsætte.
Ofte stillede spørgsmål
1. Hvor ofte træner du?
For at resultatet er bæredygtigt, skal øvelserne udføres regelmæssigt i seks måneder.
2. Vil yoga hjælpe med at forstørre penis?
Der er asanas i yoga, der forbedrer styrken og hjælper med at forstørre penis. De kan bruges som grundlæggende øvelser til jelling eller andre teknikker til vækst af penis.